Un grand nombre de femmes à travers le monde s'inquiètent de trouver par elles-mêmes une méthode efficace pour perdre du poids rapidement. Le concept d'un super régime gagne de plus en plus en popularité - différentes façons de perdre du poids efficacement et rapidement. Est-il possible de perdre du poids, de gagner une silhouette mince en peu de temps, quel régime utiliser pour cela, est-il sans danger pour la santé et quels aliments rechercher lors du choix d'une perte de poids express?
Qu'est-ce qu'un super régime?
Quelles sont les principales caractéristiques d'une perte de poids « extrême », quelles sont les principales différences entre un super régime pour maigrir? Vous pouvez y perdre environ un kilogramme par jour. Ce résultat est obtenu en remplissant les conditions suivantes :
- La quantité quotidienne de calories consommées est de 1000 kcal.
- Nourriture fractionnée : Vous devriez manger en petites portions toutes les deux à trois heures.
- Un régime composé d'un produit brûle-graisses, pour les régimes d'une durée de trois à sept jours.
- Régime composé des aliments hypocaloriques les plus divers - pour les régimes de plus de sept jours.
super régimes
Les monorégimes à court terme, d'une durée de trois à sept jours maximum, permettront à une femme minceur de perdre du poids très rapidement. Le monodiète aux carottes de trois jours est très populaire - sur une salade de carottes râpées. Le régime au chou est conçu pour cinq jours, le menu se compose de plats hypocaloriques à base de chou cru et bouilli. Un mono-régime à base de sarrasin de sept jours est également une bonne option. Avec l'aide de ces produits brûle-graisses, vous pouvez vous débarrasser de cinq à sept kilos supplémentaires dans les plus brefs délais, en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps.
régime super efficace
En plus des monorégimes à court terme, des régimes super efficaces sont utilisés, c'est-à-dire ceux grâce auxquels vous pouvez perdre le plus de kilogrammes possible. Il s'agit d'un complexe de mono-régimes sur divers aliments brûle-graisses, ou le régime le plus diversifié et en même temps hypocalorique. En dix à quinze jours, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg. N'oubliez pas qu'un tel régime est stressant pour votre corps. Assurez-vous de consulter un spécialiste et de perdre du poids sous la supervision d'un médecin compétent.
Super régime pour brûler les graisses efficacement
Garantir une combustion efficace des graisses est obtenu en limitant sévèrement les glucides consommés avec les aliments. Par conséquent, un régime pour brûler les graisses pendant une semaine est un régime avec un apport très limité ou complètement éliminé de glucides rapides. Par exemple, un monorégime de carottes de sept jours. Les carottes sont un aliment à calories négatives : pour digérer les plats de carottes crues, le corps a besoin de plus d'énergie qu'elles n'en fournissent au corps.
Régime 15 kg par mois
Une longue période - un mois, donc le régime alimentaire et le régime alimentaire pour cette période doivent être soigneusement et soigneusement sélectionnés. Il est conseillé de demander l'avis d'un nutritionniste professionnel. Basé sur le menu :
- légumes, fruits, herbes fraîches;
- produits laitiers, fromage à pâte dure, œufs, lait;
- viande de poulet, poisson, boeuf;
- céréales (céréales) et légumineuses, pain sans levain;
- fruits secs (prunes, abricots secs), baies, jus fraîchement pressés.
Un super régime pendant un mois consiste à cuisiner des plats simples à partir de trois à quatre ingrédients naturels, avec un temps de traitement thermique minimal (par exemple, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au lieu de les faire bouillir). L'ajout de sel, de sucre, de condiments et d'huile est exclu. Vous devriez manger au moins six fois par jour, en petites portions. Assurez-vous d'éviter les boissons sucrées gazeuses, l'alcool, les aliments frits et fumés. La base du régime alimentaire est constituée de salades de légumes, de fromage cottage et de yaourt, de céréales.
Les meilleurs régimes pour perdre du poids en 10 kg
Il existe plusieurs options pour perdre jusqu'à dix kilogrammes de poids excédentaire en un temps relativement court. Les meilleurs régimes pour perdre du poids en une semaine :
- kéfir;
- sur du sarrasin cuit à la vapeur;
- chou;
- Escalier;
- dans les flocons d'avoine ;
- sans sel chinois;
- régime alimentaire modèle.
Les principales règles de toutes ces méthodes de perte de poids, dont le respect permettra d'atteindre le résultat prévu, sont:
- Apport de liquide d'un montant de 2-2, 5 litres par jour.
- Les repas les plus fréquents.
- La dernière dose est au moins trois à quatre heures avant le coucher.
- Menez une vie active.
Régime de sarrasin pendant 7 jours efficace.
Une option relativement simple pour une perte de poids rapide est le régime de sarrasin de perte de poids rapide de 7 jours. Parmi ses avantages figurent les points suivants:
- Si vous ne faites pas bouillir, mais du sarrasin à la vapeur, la teneur en calories de 100 g de ce produit ne dépasse pas 100 kcal. Cela signifie que vous pouvez manger du sarrasin préparé de cette manière dans presque n'importe quelle quantité et ne pas avoir faim.
- Le processus de combustion active des graisses lors de la perte de poids avec du sarrasin commence environ le troisième jour, c'est-à-dire le septième jour du régime, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
- Le sarrasin peut être cuit à la vapeur à la fois dans l'eau et dans le kéfir.
Comment cuire le sarrasin à la vapeur :
- Triez et rincez les céréales.
- Versez de l'eau bouillante, de l'eau froide ou du kéfir dans un rapport de un (sarrasin) à deux (liquide); pour le kéfir - un à un.
- Laisser une nuit à température ambiante.
Une perte de poids de sept jours avec du sarrasin vous permettra de perdre jusqu'à sept kilogrammes. Il devrait sortir séquentiellement, en introduisant des aliments comme un œuf ou du jambon faible en gras pour le petit-déjeuner, une salade de tomates et un bouillon de poulet pour le dîner au menu du matin et du soir. Dans le cas où il est particulièrement difficile de maintenir ce régime, vous pouvez manger une cuillère à café de miel ou boire un verre d'eau de miel pour reconstituer l'équilibre glycémique.
Régime au chou pour perdre du poids
Se débarrasser de huit kilos en trop en dix jours aidera le régime au chou. Pendant ce temps, vous pouvez manger n'importe quel type de chou : choux de Bruxelles, chou-fleur, rutabaga et chou blanc. Il existe des options pour perdre du poids avec la choucroute. Le sel et le sucre sont complètement exclus de l'alimentation, les œufs, la viande maigre, les fruits et autres légumes sont acceptables. Le menu comprend nécessairement des salades de légumes et des soupes de purée de choux. Buvez beaucoup de liquides et surveillez attentivement votre état. Utilisez cette recette de soupe de chou-fleur pour brûler les graisses :
Ingrédients:
- chou-fleur - 400 g;
- chou blanc - 300 g;
- branches de céleri - 7 pièces;
- carottes - 2 morceaux;
- oignon - 1 morceau;
- jus de citron - 15 g.
Méthode de cuisson :
- Diviser le chou-fleur en bouquets.
- Rincer les légumes, hacher finement le chou, les oignons, les carottes et le céleri.
- Mettez le tout dans une casserole à fond épais, faites bouillir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le jus de citron, battre le tout au mixeur.
Super régime Lesenka
Le célèbre régime Lesenka vous aidera à perdre huit kilos en seulement cinq jours. Le régime alimentaire pour les jours de perte de poids avec du chou est le suivant:
- Le premier jour - 1 kilogramme de n'importe quelle pomme.
- Le deuxième jour - 1 litre de kéfir et 500 g de fromage cottage faible en gras.
- Le troisième jour : 300 grammes de raisins secs, 2 cuillères à soupe de miel, compote de fruits secs sans sucre.
- Quatrième jour - 500 g de filet de volaille bouilli.
- Cinquième jour : 200 g de flocons d'avoine bouillis dans l'eau, tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
Régime kéfir 10 jours 10 kg
Régime de kéfir très efficace pour perdre du poids. La base de la nutrition est le kéfir, un litre et demi par jour, teneur en matières grasses - pas plus de 2, 5%. Un jour sur dix, de préférence le week-end, vous devez télécharger, c'est-à-dire qu'il n'y a rien. Les jours restants, du fromage cottage faible en gras - 400 g, un filet de volaille bouilli - 500 g, des fruits (à l'exception des bananes, des raisins et des melons) - 500 g, des légumes frais - concombres, chou, carottes - sont alternativement ajoutés au régime - 500 g Avec l'aide de ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en dix jours.
régime chinois sans sel
L'exclusion complète du sel de l'alimentation a donné son nom à une autre méthode populaire de perte de poids. Un régime sans sel est conçu pendant deux semaines, vous perdrez huit à dix kilogrammes. Basé sur le menu :
- Le petit déjeuner le plus léger est du café noir/thé vert non sucré avec une tranche de pain de blé entier.
- Déjeuner : une salade de légumes frais (carotte, chou blanc).
- Dîner : filet de volaille bouilli / veau / poisson vapeur.
Tous les jus de fruits, de fruits et de légumes fraîchement pressés sont acceptables. Les plats à base de sucre, de farine et de céréales, fumés et frits sont complètement exclus. Il est possible d'utiliser de petites quantités de noix et de miel. La quantité maximale d'eau à boire par jour est de deux litres. Le régime alimentaire est extrême, en raison de la faible teneur en glucides des produits consommés, surveillez donc attentivement votre état.
Contre-indications
Une perte de poids extrême peut être préjudiciable à votre santé car elle implique un régime strict. Souvenez-vous de cela et ne commencez pas un régime sans consulter un spécialiste et examiner l'état de tous les systèmes de votre corps. Contre-indications du régime:
- maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie;
- problèmes de pression;
- Maladies du système nerveux;
- les troubles hormonaux et les échecs.
Un régime express est un stress sérieux même pour un organisme en parfaite santé. N'oubliez pas cela, n'oubliez pas de boire la quantité de liquide requise et consultez immédiatement un médecin en cas de forte détérioration du bien-être. Il ne faut pas se laisser emporter par les régimes, il vaut mieux équilibrer son alimentation quotidienne avec l'aide d'un nutritionniste et commencer à contrôler sa routine quotidienne et son mode de vie.